Kuula selgitusi hoolikalt, siis on iseseisev õppeprotsess ja kõik harjutused turvalised!

Kriya hatha jooga 18 asendi algõppe materjal koosneb kümnest videost, mis on salvestatud reaalselt toimunud joogatunni ajal 2017. aastal.
Iga joogatunni kestus on 90 minutit.
Kellele sobib: videod on salvestatud juhendades hatha joogaga alustajaid.

Joogatundide ülesehitus ja sisu.
Tunnid algavad rahunemise ja häälestumisega, teadvustades hingamist ja füüsilise keha olukorda - pingeid ja lõdvestust. Mõnes tunnis ka hingamisharjutusi, pranayamasid ning juhendatud teadveloleku harjutusi.

Põhiosa joogatunnist moodustavad ettevalmistavad ja soojendusharjutused vastavalt järgnevatele, iga video pealkirjas märgitud põhiharjutustele.
Kahes videos on hooaja kokkuvõttena ka 18 asendi tervikseeria läbimine. Kogu seeria läbi tegemine on hea tervikliku kogemuse saamiseks kuid eeldab head eelnevat üksikasendite praktiseerimist!  

Iga tund lõpeb lõdvestuse ja lühikese meditatsiooniga, et teadvustada tehtud harjutuste ja praktikate mõju nii füüsilisele kehale kui teadveloleku seisundile.

Juhendab Babaji kriya jooga õpilane ja kriya hatha jooga õpetaja Anne-Ly Naukas Annapurna.

Õppeprotsessi toeks koostatud 18 harjutuse vihikud leiad siit.